近日，武汉一名女大学生为了骑出一个“2026+爱心气球”的轨迹图发朋友圈，一口气骑行了47公里。当晚，女大学生左腿肿胀酸痛，越来越疼。

△女大学生骑行的这条轨迹全程47公里。

她以为只是乳酸堆积，结果三天后左腿肿粗、呼吸困难，紧急送医后，确诊为下肢深静脉血栓脱落导致的急性肺栓塞。

医生表示，骑行时，长时间保持同一姿势，大腿和臀部持续受压，下肢血液回流缓慢。加上身体前倾，腹腔压力增加，进一步阻碍血液回流，容易淤积形成血栓。

△女大学生确诊为急性肺栓塞。

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急性肺栓塞

病情凶险、死亡率很高

急性肺栓塞是一种病情凶险、死亡率很高的疾病。

人体内静脉血回流主要靠肌肉的收缩来挤压推动。若肢体长时间不活动，就可能使静脉血流速度减慢，导致血液淤积在下肢静脉系统，形成血栓。

当人恢复活动，如突然站立或行走，血栓就有可能脱落，随着血流来到右心房、右心室，进入肺循环，最后阻塞在肺动脉及其分支上，引发肺动脉栓塞，重者可在短时间内危及生命，因此被称为“沉默杀手”。

△图自科普中国

长时间保持固定姿势、饮水不足、脱水，是诱发血栓的三大元凶。

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急性肺栓塞盯上年轻人

近年来，急性肺栓塞盯上了年轻人，年轻职场人、学生的发病人数明显上升。

骑行爱好者或爱运动的年轻人常把运动后的单侧腿疼当成乳酸堆积，甚至错误地按摩、热敷，这是最危险的。过度按摩可能导致血栓瞬间脱落，诱发急性肺栓塞。

两招教你区分乳酸堆积和下肢深静脉血栓：

乳酸堆积通常表现为双侧对称性酸痛，休息后会逐渐缓解。

下肢深静脉血栓则多为单侧肢体突发肿胀、胀痛，皮肤颜色或者温度有改变，且症状会进行性加重。更危险的信号是，当血栓脱落引发肺栓塞时，患者会出现不明原因的呼吸困难、胸痛、心慌，严重者会迅速休克甚至猝死。

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骑行爱好者如何“防栓”？

长时间运动务必定时休息

无论是骑行、跑步还是徒步，每隔40—60分钟必须停下来活动5—10分钟，做一些拉伸，尤其是小腿和踝关节的运动（如勾脚尖、踮脚尖），激活“肌肉泵”。

补水是第一要务

运动前、中、后都要及时补水，不要等口渴了再喝。建议每小时补充200—300毫升水，出汗多时可适当饮用淡盐水或运动饮料。

留意不对称的腿

如果运动后只有一条腿肿胀、胀痛，站起时加重，抬高后缓解，千万别按摩、别热敷。正确的做法是：停止活动，抬高患肢，尽快就医。

胸闷气短别硬扛

如果出现不明原因的胸闷、呼吸困难、心慌，特别是伴有单侧腿部不适，别犹豫，立刻去医院就诊。

高危人群需格外警惕

长期服用避孕药的女性、有血栓家族史、近期做过大手术的人，本身血液处于高凝状态、久坐久躺长时间保持固定姿势者，都是肺栓塞的好发人群。